四步驟瑜伽動作幫助瘦腹瘦腿
時常聽見身邊的朋友抱怨沒有時間去運動，贅肉多多身材走形，身體素質下降容易生病。
這也是當今社會最常見的問題之一，生活與工作的雙重壓力下，每天都在忙碌著，忙碌后都會想著多休息，明天又要開始新的奮斗了。
如此日復一日，從開始的想運動沒時間到后來淡忘運動，等到身材走形、生病才想去運動的重要性。
大多數人認為運動是需要每天花費很多時間才有效果的，其實不然。有項運動，雖然它有很多的種類，它的動作有很多很多。但是它是有針對性的練習，每個動作的練習時間不長，它不要求每個動作每天都要練習一次，依然能達到很好的運動效果。
那就是瑜伽運動，它的練習較為輕緩花費時間少卻又能達到很好的健身效果。
現在就為大家介紹一套四步驟瑜伽動作，幫助大家達到瘦腹瘦腿的目的。堅持每天在忙碌后練習十分鐘，不僅瘦腹瘦腿，還能夠很好地緩解壓力，釋放緊張，達到健身提高身體免疫力的效果。
做法：
Step1俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上，雙臂伸直指向身體兩側，手掌朝下，下巴置于地板上，伸直身體，做自然呼吸15次。
Step2左臂保持伸直并指向左側，右臂抬起置于背部上方，右腳彎曲，右手按住右腳使腳跟緊貼臀部，伸展身體。
這也是當今社會最常見的問題之一，生活與工作的雙重壓力下，每天都在忙碌著，忙碌后都會想著多休息，明天又要開始新的奮斗了。
如此日復一日，從開始的想運動沒時間到后來淡忘運動，等到身材走形、生病才想去運動的重要性。
大多數人認為運動是需要每天花費很多時間才有效果的，其實不然。有項運動，雖然它有很多的種類，它的動作有很多很多。但是它是有針對性的練習，每個動作的練習時間不長，它不要求每個動作每天都要練習一次，依然能達到很好的運動效果。
那就是瑜伽運動，它的練習較為輕緩花費時間少卻又能達到很好的健身效果。
現在就為大家介紹一套四步驟瑜伽動作，幫助大家達到瘦腹瘦腿的目的。堅持每天在忙碌后練習十分鐘，不僅瘦腹瘦腿，還能夠很好地緩解壓力，釋放緊張，達到健身提高身體免疫力的效果。
做法：
Step1俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上，雙臂伸直指向身體兩側，手掌朝下，下巴置于地板上，伸直身體，做自然呼吸15次。
Step2左臂保持伸直并指向左側，右臂抬起置于背部上方，右腳彎曲，右手按住右腳使腳跟緊貼臀部，伸展身體。